nie jem

Nie wiem %-) Dla mnie TV tylko istnieje między 8-10 kiedy jem a tak to nie oglądam %-) 8:30 pierwsza miłość, 9:15 Malanowski i partnerzy %-) Zawsze o 9 jem to się załapie na kawałem pierwszej miłości %-)

Tak jem 150g miesa na obiad albo czasami wiecej bo warze na wadze kuchennej i to przed usmarzeniem i przyprawieniem. I do tego dodam platki owsiane ok 100g wiec tam jest 12g bialka... ps. I o ile sie nie myle to w makaronie i w bułkach tez jest cos bialka... w majonezie bo akurat bananow nie licze bo tam jest malo ale mniejsza o to. Zmieniony [...]

ja mam fazy - czasmai jem miesiac dzien w dizen jajka na twardo ale przyjdzie dzien i nie moge sie na nie patrzec wiec jem twarog mija miesiac i kolo sie zamyka - nie moge sie patrzec na twarog ale wymyslilem fajne danie LOW CARB twarog 200g + odrobine mleka + jagurt low carb [...]

[...] miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : aktualnie biust, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, uda zawsze zostają przerośnięte tłuszczem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

kiedys czytalem cos o tym ckd ale nawet nie dokonczylem bo wiem ze bym na tym nie wyrobil, ja jem dosy sporo bo raczej mam ciezkie dni, praca fizyczna przy takich temperaturach jest jeszcze ciezsza, do tego silownia, jak by co to umial bys cos doradzic w sprawie diety, nie mowie tu o ukladaniu i wyliczaniu wszystkiego dokladnie, tylko np napisal [...]

No tak , przeważnie jem to samo , w tym tygodniu może tego aż tak bardzo nie widać , ale zawsze w tygodniu regeneracyjnym jem mniej jak i mniej ćwiczę..nie ma to jak lekka głodówka %-) twarogu przykładowo w tym tygodniu nie mam w dietce gdyż powoli mam go dość..po tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - [...]

tą żurawinę kupuję na rynku. Sprzedawca mówił, że nie jest słodzona (może tylko po to, żebym kupował). Dodaję oczywiście truskawki i jagody jak są świeże. Kasza i makarony mi nie smakują. Poza tym jak jem durum/ razowy to mam jakby sraczkę, mi się wydaje, że poprzez ilość błonnika. Jak jem ryż to jest w porządku. Czyli zwiększyć jeszcze tłuszcze [...]

@Lejjla Podzielono nas na grupy robocze, ok 9-osobowe i w tych ekipach uczylismy sie wszystkich cwiczen. Obserwowano kazdego po kolei i publicznie korygowali bledy, dzieki czemu kazdy mogl wychwycic co kolega/kolezanka robi zle i jak zaimplementowac poprawne rozwiazanie w swoim przypadku. Mi np. trener poprawil martwy ciag a dalbym sobie glowe [...]

Warzywa jem jem :] Jade teraz na 2 tyg na wieś i nie będe na siłke chodził. Zmienić coś w diecie? Tam ogólnie ja to tylko leże to poza bieganiem nie będe miał za dużo ruchu także przyciąć chyba te węgle od razu prawda? O 25g?

moim zdaniem to mit z niejedzeniem po 18 ja jem czasem a nawet częściej niż czasem jeszcze ze dwa posiłki po 18 przed snem zdarza się że zjem 20-30min i ide spac, ale przeważnie ostatni posiłek jem ~1h przed snem nie jest to akurat posiłek z weglami, ale zazwyczaj kostka twarogu/jajka+oliwa no chyba że czasem trenuje bardzo poźno to wtedy [...]

masz na mysli kebab ??? hehehe swiruje bo wiem ze lubisz kebab hehe.powiem ci tak jesli chodzi o mieso to jem go ile sie nalezy tak mi sie wydaje ,codziennie jem piers z kury,tunczyka,jakas wolowine lub lososia,do tego codziennie jakis serek wiejski czy twarog albo i to i to.ale chcialbym cos wlaczyc tak potreningowo najlepiej i rano zanim se [...]

jasne ze zmieniam, czasami zamiast kurczaka jem schab duszony, ryby tez jem, przewaznie dorsza i makrele.. podalem miej wiecej posilki z danego dnia..1-2kg warzyw na dzien? ok, przeczytales moj temat od poczatku do konca ? tyle warzyw to mi sie wydaje za duzo byloby ww na dzien, tymbardziej ze na redukcji jestem, ale moge sie mylic... chce tylko [...]

To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy. A więc jeżeli znacie jaki jest system [...]

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

brokula jem jak jest twardawy to jak mam rozgotowany kalafior i pijure to nie smakuje mi. Choc jem inne wynalazki, ten mi nie przypadl do gustu. Kittie, lepiej cwicz ;-)

szprota jesli bys mógł mi wytłumaczyc bo zabardzo nie rozumiem :-) piszac 3 razy w tyg masz na mysli 3 dni? czyli idac zgodnie moim rozumieniem to np: pon: jem watróbke wtorek jem np serce/zoładki sroda serce/zoładki czwartek serce/zoładki piatek jajka sobota piers niedziela piers ja musze cos zrobic z ta piersia bo poprostu nie mam tyle pieniedzy [...]

Nie ma większego znaczenia , ważne jest abyś miał utrzymany bilans. Jem przeważnie 5 posiłków czasem zdarza się że czasowo nie daje rady, więc jem 4 posiłki większe .

Przepraszam, nie wyjaśniłem panie batmanie, rospisałem posiłki w internacie, w czasie roku szkolnego, piszac ze jem 4 tys. kalorii miałem na myśli wakacje, przybrałem przez te 1,5 miesiąca jakiś 1 kg:) I wiem ze jem z dupy w internacie, i dlatego prosze o pomoc, jeżeli nie miałbym problemu nie marnowałbym pańskiego cennego czasu, wiem ze razem z [...]

Iza zrobię zdjęcia w sobotę to ocenisz swoim okiem. ja już sama nie wiem. jem ponad 2000kcal bez zmian. jem mniej, chudnę ale w sumie też bez zmian. nawet tak patrzyłam na zdjęcia konkursowe Trec`a przed odwadnianiem i też jakoś nie tak. dopiero jak się odwodniłam to celulit mi z dupy zszedł. pewnie przez tabsy anty}:-((bym rzuciła ale jestem [...]

jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]